Je brengt iedere nacht ongeveer een derde van je tijd door op je matras. Toch staan veel mensen er niet bij stil dat ook een matras niet eeuwig meegaat. Net als schoenen of een bank slijt een matras langzaam, waardoor het steeds minder goed ondersteunt. Dat gebeurt geleidelijk, waardoor je vaak pas laat merkt dat het tijd is voor een nieuw exemplaar.

Maar hoe weet je nu of je matras versleten is? In deze blog lees je welke signalen daarop wijzen, wat de gemiddelde levensduur is en wanneer vervanging verstandig is.

Wat is de gemiddelde levensduur van een matras?

De meeste matrassen gaan gemiddeld tussen de 8 en 10 jaar mee. De exacte levensduur hangt af van verschillende factoren, zoals het type matras, het gebruikte materiaal, het gewicht van de gebruiker en het dagelijkse gebruik.

Een kwalitatief hoogwaardig traagschuim matras of koudschuimmatras behoudt vaak langer zijn eigenschappen dan een goedkoper model. Ook regelmatig draaien of keren van het matras en het gebruik van een matrasbeschermer kunnen de levensduur verlengen.

Welke signalen wijzen op een versleten matras?

Een versleten matras herken je meestal niet van de ene op de andere dag. Het is een geleidelijk verloop, waardoor je lichaam zich vaak ongemerkt aanpast. Toch zijn er verschillende duidelijke signalen waarop je kunt letten.

1. Je wordt wakker met klachten

Word je regelmatig wakker met stijve spieren, nekpijn of rugpijn? Dan kan dat een teken zijn dat je matras onvoldoende ondersteuning biedt. Wanneer een matras zijn vorm verliest, ligt je lichaam niet meer in een natuurlijke positie.

2. Er ontstaan kuilen of kuilvorming

Zie of voel je duidelijke kuilen in het matras? Dan is er sprake van kuilvorming. Hierdoor zakt je lichaam weg en wordt een gezonde slaaphouding moeilijker vast te houden. Dit is één van de meest voorkomende kenmerken van een versleten matras.

3. Je slaapt ergens anders beter

Slaap je in een hotel of op vakantie beter dan thuis? Dat kan erop wijzen dat jouw matras niet meer het gewenste slaapcomfort biedt. Wanneer je op een ander bed uitgeruster wakker wordt, is het slim om kritisch naar je eigen matras te kijken.

Heeft een versleten matras invloed op je gezondheid?

Ja. Een oud of versleten matras kan zeker van invloed zijn op je gezondheid. Doordat de drukverdeling minder goed wordt, kan je lichaam onvoldoende ontspannen tijdens de nacht.

Daarnaast kunnen bestaande klachten aan rug, schouders of heupen verergeren. Een goed matras ondersteunt je lichaam op de juiste plaatsen en helpt spieren tijdens de slaap te herstellen.

Hoeveel jaar gaat een matras echt mee?

Hoewel fabrikanten vaak een indicatie geven, blijft dit afhankelijk van het dagelijkse gebruik. Bij intensief gebruik kan een matras eerder aan slijtage onderhevig zijn.

Twijfel je? Kijk dan niet alleen naar de leeftijd van je matras, maar vooral naar hoe het nog aanvoelt. Is het ouder dan acht jaar en merk je meerdere van de genoemde signalen, dan is de kans groot dat het aan vervanging toe is.

Wat kun je doen om de levensduur te verlengen?

Met goed onderhoud blijft een matras langer comfortabel.

• Gebruik altijd een matrasbeschermer.
• Draai of keer het matras volgens het advies van de fabrikant.
• Zorg voor een goede ventilatie van de slaapkamer.
• Controleer of de bedbodem nog voldoende ondersteuning biedt.

Deze eenvoudige maatregelen zorgen ervoor dat je matras langer in goede conditie blijft en helpen de kwaliteit van je slaap zo lang mogelijk te behouden.

Wanneer is het tijd voor een nieuw matras?

Er is geen vaste datum waarop ieder matras vervangen moet worden. Toch is het verstandig om na ongeveer acht tot tien jaar kritisch te kijken naar de staat ervan.

Merk je dat je minder lekker slaapt, regelmatig wakker wordt of lichamelijke klachten ervaart? Dan is het verstandig om verschillende matrassen uit te proberen. Een goed passend matras ondersteunt jouw houding, sluit aan bij je slaaphouding en zorgt ervoor dat je weer uitgerust wakker wordt.

Ons advies

Twijfel je of jouw matras nog goed is? Wacht dan niet totdat je iedere ochtend met pijn opstaat. Door op tijd te kiezen voor een nieuw matras, verbeter je vaak direct je slaapkwaliteit én geef je je lichaam weer de ondersteuning die het nodig heeft.

Bij Sleepwell helpen we je graag met persoonlijk advies. In onze winkels kun je verschillende matrassen vergelijken en ontdekken welk model het beste past bij jouw wensen, slaaphouding en budget.

Een goed hoofdkussen is minstens zo belangrijk als een goed matras. Toch slapen veel mensen jarenlang op hetzelfde kussen, zonder zich af te vragen of het nog wel voldoende ondersteuning biedt. Het gevolg? Nek- en schouderklachten, onrustig slapen of vermoeid wakker worden.

Maar hoe kies je nu het juiste hoofdkussen? Dat hangt af van verschillende factoren, zoals je slaaphouding, lichaamsbouw en persoonlijke voorkeur. In deze blog leggen we uit waar je op moet letten, zodat je een keuze maakt waar je jarenlang comfortabel op slaapt.

Waarom is een goed hoofdkussen belangrijk?

Een hoofdkussen ondersteunt je hoofd, nek en schouders tijdens de nacht. Samen met je matras zorgt het ervoor dat je wervelkolom in een natuurlijke positie blijft liggen. Wanneer een kussen te hoog, te laag of te zacht is, kan je nek overbelast raken.

Een goed hoofdkussen helpt daarom niet alleen om comfortabel te slapen, maar draagt ook bij aan een ontspannen lichaam en een betere nachtrust.

Kies een hoofdkussen dat past bij jouw slaaphouding

Je slaaphouding is de belangrijkste factor bij het kiezen van een nieuw kussen.

Een rugslaper heeft meestal voldoende aan een medium hoog hoofdkussen dat de natuurlijke kromming van de nek ondersteunt. Slaap je op je zij, dan is vaak een iets hoger kussen nodig om de ruimte tussen schouder en hoofd goed op te vullen. Buikslapers kiezen juist vaak voor een lager en zacht model om spanning op de nek te voorkomen.

Twijfel je welke optie het beste bij je past? Dan is een aanpasbaar hoofdkussen vaak een veilige keuze.

Welk materiaal past het beste?

Er zijn veel verschillende kussens, ieder met hun eigen eigenschappen. Welk materiaal het beste bij je past, hangt af van jouw voorkeuren.

Een traagschuim hoofdkussen vormt zich naar de contouren van je hoofd en nek. Hierdoor ontstaat een gelijkmatige drukverdeling en uitstekende ondersteuning. Ook een traagschuim kussen behoudt langdurig zijn vorm.

Een latex kussen is veerkrachtig en biedt een stevige ondersteuning. Daarnaast ventileert latex goed, waardoor het prettig aanvoelt tijdens warme nachten.

Liever een zachter gevoel? Dan zijn dons kussens populair. Ze voelen heerlijk zacht aan, maar bieden over het algemeen iets minder ondersteuning dan traagschuim of latex.

Steeds meer mensen kiezen daarnaast voor een bamboe hoes. Dit materiaal voelt fris aan, neemt vocht goed op en is daardoor ook in de zomer comfortabel.

Waarom kiezen voor een aanpasbaar hoofdkussen?

Een aanpasbaar hoofdkussen geeft je de mogelijkheid om zelf de hoogte en stevigheid te bepalen. Door vulling toe te voegen of juist te verwijderen pas je het kussen eenvoudig aan jouw wensen aan.

Voor veel mensen is dit ideaal, omdat je lichaam en voorkeuren in de loop van de tijd kunnen veranderen. Een aanpasbaar model groeit als het ware met je mee.

Welke hoofdkussens zijn populair?

Er zijn tegenwoordig veel kwalitatieve hoofdkussens verkrijgbaar. Zo staat de Cloudpillo Original bekend als een comfortabel en volledig aanpasbaar hoofdkussen. Dankzij de verstelbare vulling bepaal je zelf de gewenste hoogte en ervaar je een prettige medium ondersteuning.

Ook de Cloudpillo kussens zijn populair bij mensen die graag zelf de stevigheid aanpassen.

Zoek je juist een klassiek kwaliteitskussen? Dan zijn de Silvana Support hoofdkussens al jarenlang een geliefde keuze. Deze serie bestaat uit verschillende modellen met uiteenlopende niveaus van stevigheid, zodat vrijwel iedere slaper een passend model vindt.

Denk ook aan de juiste accessoires

Een goed hoofdkussen blijft langer mooi wanneer je een kwalitatieve kussensloop en een molton gebruikt. Deze beschermen het kussen tegen vocht en vuil en verlengen de levensduur.

Controleer daarnaast altijd de verpakking voor de onderhoudsinstructies. Zo blijft je nieuwe hoofdkussen langer fris en comfortabel.

Onze keuzehulp

Twijfel je welk hoofdkussen het beste bij je past? Maak dan gebruik van onze keuzehulp of laat je adviseren in één van onze winkels. Onze specialisten helpen je graag bij het vergelijken van verschillende hoofdkussens, zodat je een model kiest dat perfect aansluit bij jouw slaaphouding en wensen.

Ben je daarnaast op zoek naar een nieuw matras? Bekijk dan ook onze matrassen om de perfecte combinatie te vinden.

Bij Sleepwell profiteer je bovendien regelmatig van aantrekkelijke korting op geselecteerde kussens en accessoires. Bekijk het actuele aanbod en bestel eenvoudig online of kom langs in één van onze winkels.

Meer weten over gezond slapen? De Hersenstichting geeft praktische informatie over het belang van een goede nachtrust en slaapgewoonten.

Veelgestelde vragen

Welke hoofdkussens zijn het beste?

Het beste hoofdkussen is het kussen dat past bij jouw slaaphouding, lichaamsbouw en persoonlijke voorkeur. Materialen zoals traagschuim, latex en dons hebben ieder hun eigen voordelen.

Wat is nou echt een goed kussen?

Een goed kussen ondersteunt je nek en hoofd optimaal, zodat je wervelkolom tijdens het slapen in een natuurlijke houding blijft.

Welke kussens zijn goed voor nek- en rugklachten?

Mensen met nek- of rugklachten kiezen vaak voor traagschuim of latex kussens, omdat deze materialen veel ondersteuning bieden en zich goed aanpassen aan het lichaam.

Word je regelmatig wakker met rugklachten of heb je gedurende de dag last van een stijve onderrug? Dan vraag je je misschien af of je matras daar iets mee te maken heeft. Hoewel rugpijn verschillende oorzaken kan hebben, speelt een goed matras vaak een grotere rol dan veel mensen denken.

Een matras dat past bij jouw lichaam, slaaphouding en voorkeuren zorgt voor de juiste ondersteuning van de wervelkolom. Daardoor ontspannen je spieren beter en kun je comfortabeler slapen. Maar welk matras bij rugklachten is nu eigenlijk de beste keuze?

Kan een matras rugklachten veroorzaken?

Een verkeerd of versleten matras is niet altijd de oorzaak van rugklachten, maar het kan bestaande klachten wel verergeren. Wanneer een matras te weinig ondersteuning biedt of juist veel te hard is, ligt je wervelkolom niet meer in een natuurlijke lijn. Hierdoor ontstaat extra spanning op spieren en gewrichten.

Vooral wanneer je iedere nacht acht uur op hetzelfde matras ligt, heeft dit na verloop van tijd invloed op je lichaam. Een goede nachtrust begint daarom met een matras dat jouw lichaam op de juiste manier ondersteunt.

Welke eigenschappen heeft een goed matras?

Het beste matras bij rugklachten is niet voor iedereen hetzelfde. De juiste keuze hangt onder andere af van je lichaamsbouw, gewicht en favoriete slaaphouding.

Over het algemeen geldt dat een matras voldoende ondersteuning moet bieden, zonder dat drukpunten ontstaan. Je schouders en heupen moeten iets kunnen wegzakken, terwijl je taille, onderrug en bekken goed ondersteund blijven. Zo blijft de ruggengraat in een gezonde positie.

Een medium matras is daarom voor veel mensen een goede middenweg. Het biedt een prettige balans tussen comfort en stabiliteit.

Welk materiaal past het beste?

Er zijn verschillende soorten matrassen, ieder met hun eigen eigenschappen.

Een traagschuim matras vormt zich naar de contouren van je lichaam. Hierdoor ontstaat een goede drukverdeling en worden drukpunten verminderd. Vooral mensen met gevoelige gewrichten ervaren dit vaak als prettig.

Ook een koudschuim matras biedt veel comfort. Koudschuim staat bekend om zijn goede ventilatie en veerkracht. Hierdoor krijg je veel ondersteuning zonder dat het matras warm aanvoelt.

Daarnaast kiezen veel mensen voor een pocketvering matras. Dankzij de afzonderlijk bewegende veren ontstaat een goede ondersteuning over de hele lengte van het lichaam. Een combinatie van pocketvering met comfortlagen van traagschuim of latex zorgt vaak voor een prettig ligcomfort.

Is een zacht of hard matras beter?

Veel mensen denken dat een extra hard matras automatisch beter is voor de rug. Dat is een misverstand.

Een zacht matras laat het lichaam soms te ver wegzakken, waardoor de houding minder goed blijft. Een extreem hard matras kan juist teveel druk geven op schouders en heupen.

In de meeste gevallen is een medium matras daarom de beste oplossing. De juiste hardheid zorgt ervoor dat je wervelkolom recht blijft liggen en je spieren kunnen ontspannen.

Welke rol speelt je slaaphouding?

Je slaaphouding bepaalt voor een groot deel welk matras prettig ligt.

Een rugslaper heeft baat bij een matras dat de natuurlijke kromming van de onderrug ondersteunt. Slaap je op je zij, dan moeten schouders en heupen voldoende kunnen wegzakken zodat de wervelkolom mooi recht blijft.

Ook wanneer je veel draait tijdens het slapen is het belangrijk dat het matras zich goed aanpast aan iedere nieuwe houding.

Vergeet de bedbodem niet

Niet alleen het matras bepaalt hoe comfortabel je slaapt. Ook de bedbodem speelt een belangrijke rol.

Een goede bedbodem ondersteunt het matras over de volledige oppervlakte. Hierdoor blijven de eigenschappen van het matras langer behouden en profiteer je optimaal van de ondersteuning die het biedt.

Meer weten over verschillende soorten matrassen? Bekijk dan ons overzicht van alle matrassen en ontdek welk model het beste bij jouw wensen past.

Ons advies

Heb je regelmatig rugklachten of word je wakker met rugpijn? Dan is het verstandig om kritisch naar je huidige matras te kijken. Een matras dat past bij jouw lichaam, slaaphouding en voorkeur voor hardheid kan een groot verschil maken voor je nachtrust.

Twijfel je welk matras het beste bij je past? Kom dan langs in één van de Sleepwell-winkels. Onze slaapadviseurs helpen je graag met persoonlijk advies, zodat je verschillende matrassen kunt vergelijken en zelf kunt ervaren welke het prettigst ligt.

Meer informatie over rugklachten en slapen vind je ook op de website van de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie.

Veelgestelde vragen

Welk matras is het beste voor rugpijn?

Er bestaat geen matras dat voor iedereen het beste is. Een medium matras met goede ondersteuning is voor veel mensen een goede keuze, maar de ideale optie hangt af van je lichaamsbouw, slaaphouding en persoonlijke voorkeur.

Welk type matras raden experts aan bij rugklachten?

Vaak worden matrassen van traagschuim, koudschuim of pocketvering aanbevolen, omdat deze goede ondersteuning bieden en zich aanpassen aan het lichaam. Welk type het beste is, verschilt per persoon.

Wat is beter voor je rug: een boxspring of een lattenbodem?

Dat hangt af van de combinatie met het matras. Zowel een boxspring als een lattenbodem kan geschikt zijn, zolang het matras goed wordt ondersteund en je wervelkolom tijdens het slapen in een natuurlijke lijn blijft.

Deze apps komen uw nachtrust ten goede!

Steeds meer Nederlanders kampen met slaapproblemen. Dit kan grote gevolgen hebben in hun dagelijkse leven. Het langdurig slecht slapen wordt steeds vaker in verband gebracht met onder meer burn-outs, depressies, obesitas en hart- en vaatziekten. Ook problemen als u slecht kunnen concentreren en een gebrek aan energie zijn gevolgen die uw dagelijkse leven flink kunnen belemmeren. Een goede nachtrust is een must voor een comfortabel en uitgerust leven. Het is daarom ook niet zo gek dat mensen met slaapproblemen hier actief iets aan willen doen. Verschillende trucjes en technieken kunnen ervoor zorgen dat uw slaap wordt verbeterd. Hierbij kan worden gedacht aan ademhalingstechnieken of bijvoorbeeld geen koffie meer drinken. Wat uw nachtrust ook ten goede kan komen zijn apps die hier speciaal voor ontwikkeld zijn. Hieronder bespreken we onze top drie!

Door middel van het tracken van uw slaap wordt het inzichtelijk hoeveel en hoe diep u slaapt. Doordat uw slaap op deze manier wordt bijgehouden, is het mogelijk om te zien waar er nog aan gewerkt kan worden.

App 1: Schaaapjeszzz

Iedereen kent het wel van vroeger. Wat werd er tegen u gezegd als u weer eens niet kon slapen? ‘’Ga maar schaapjes tellen’’. Dat is dan ook de insteek van deze app. Deze app zorgt ervoor dat u in bed schaapjes kan tellen en de app houdt ook bij hoeveel schaapjes er al zijn geteld. Door de rustige melodieën die zich op de achtergrond afspelen tijdens het tellen, wordt de slaap extra gestimuleerd. Het lijkt erg ook een spelletjesapp, maar vooral voor de iets kleinere kinderen kan deze app erg helpen om langzaamaan in slaap te komen.

App 2: Sleep Cycle

De app Sleep Cycle is beschikbaar voor zowel Android als voor de IPhone en is wellicht wel de meeste bekende van de drie. Deze app kan worden gezien als een slimme wekker die ervoor zorgt dat uw slaapritme wordt gemeten. Sleep Cycle registreert uw bewegingen en de fases van de slaap. De app kan inzien wanneer u bijvoorbeeld in diepe slaap bent en wanneer u in een lichtere fase bent. De app zorgt er onder meer voor dat u op het juiste moment wordt gewekt. Door deze app krijgt u meer inzicht in uw slaappatronen en wordt u energieker wakker.

App 3: Snurklab

De naam verklapt het wellicht al. Deze app houdt bij of u snurkt en hoeveel. U kunt via de app zelf uw gesnurk terugluisteren en dit vergelijken met andere app gebruikers. Ook krijgt u tips hoe u ervoor kan zorgen dat u voortaan minder snurk. De app zal vervolgens zelf de effectiviteit van deze tips testen. Ideaal dus!

Met behulp van deze drie apps is het mogelijk om een begin te maken aan een optimale nachtrust. Wij zeggen voor nu alvast, Sleepwell!