Word je regelmatig wakker met rugklachten of heb je gedurende de dag last van een stijve onderrug? Dan vraag je je misschien af of je matras daar iets mee te maken heeft. Hoewel rugpijn verschillende oorzaken kan hebben, speelt een goed matras vaak een grotere rol dan veel mensen denken.
Een matras dat past bij jouw lichaam, slaaphouding en voorkeuren zorgt voor de juiste ondersteuning van de wervelkolom. Daardoor ontspannen je spieren beter en kun je comfortabeler slapen. Maar welk matras bij rugklachten is nu eigenlijk de beste keuze?
Kan een matras rugklachten veroorzaken?
Een verkeerd of versleten matras is niet altijd de oorzaak van rugklachten, maar het kan bestaande klachten wel verergeren. Wanneer een matras te weinig ondersteuning biedt of juist veel te hard is, ligt je wervelkolom niet meer in een natuurlijke lijn. Hierdoor ontstaat extra spanning op spieren en gewrichten.
Vooral wanneer je iedere nacht acht uur op hetzelfde matras ligt, heeft dit na verloop van tijd invloed op je lichaam. Een goede nachtrust begint daarom met een matras dat jouw lichaam op de juiste manier ondersteunt.
Welke eigenschappen heeft een goed matras?
Het beste matras bij rugklachten is niet voor iedereen hetzelfde. De juiste keuze hangt onder andere af van je lichaamsbouw, gewicht en favoriete slaaphouding.
Over het algemeen geldt dat een matras voldoende ondersteuning moet bieden, zonder dat drukpunten ontstaan. Je schouders en heupen moeten iets kunnen wegzakken, terwijl je taille, onderrug en bekken goed ondersteund blijven. Zo blijft de ruggengraat in een gezonde positie.
Een medium matras is daarom voor veel mensen een goede middenweg. Het biedt een prettige balans tussen comfort en stabiliteit.
Welk materiaal past het beste?
Er zijn verschillende soorten matrassen, ieder met hun eigen eigenschappen.
Een traagschuim matras vormt zich naar de contouren van je lichaam. Hierdoor ontstaat een goede drukverdeling en worden drukpunten verminderd. Vooral mensen met gevoelige gewrichten ervaren dit vaak als prettig.
Ook een koudschuim matras biedt veel comfort. Koudschuim staat bekend om zijn goede ventilatie en veerkracht. Hierdoor krijg je veel ondersteuning zonder dat het matras warm aanvoelt.
Daarnaast kiezen veel mensen voor een pocketvering matras. Dankzij de afzonderlijk bewegende veren ontstaat een goede ondersteuning over de hele lengte van het lichaam. Een combinatie van pocketvering met comfortlagen van traagschuim of latex zorgt vaak voor een prettig ligcomfort.
Is een zacht of hard matras beter?
Veel mensen denken dat een extra hard matras automatisch beter is voor de rug. Dat is een misverstand.
Een zacht matras laat het lichaam soms te ver wegzakken, waardoor de houding minder goed blijft. Een extreem hard matras kan juist teveel druk geven op schouders en heupen.
In de meeste gevallen is een medium matras daarom de beste oplossing. De juiste hardheid zorgt ervoor dat je wervelkolom recht blijft liggen en je spieren kunnen ontspannen.
Welke rol speelt je slaaphouding?
Je slaaphouding bepaalt voor een groot deel welk matras prettig ligt.
Een rugslaper heeft baat bij een matras dat de natuurlijke kromming van de onderrug ondersteunt. Slaap je op je zij, dan moeten schouders en heupen voldoende kunnen wegzakken zodat de wervelkolom mooi recht blijft.
Ook wanneer je veel draait tijdens het slapen is het belangrijk dat het matras zich goed aanpast aan iedere nieuwe houding.
Vergeet de bedbodem niet
Niet alleen het matras bepaalt hoe comfortabel je slaapt. Ook de bedbodem speelt een belangrijke rol.
Een goede bedbodem ondersteunt het matras over de volledige oppervlakte. Hierdoor blijven de eigenschappen van het matras langer behouden en profiteer je optimaal van de ondersteuning die het biedt.
Meer weten over verschillende soorten matrassen? Bekijk dan ons overzicht van alle matrassen en ontdek welk model het beste bij jouw wensen past.
Ons advies
Heb je regelmatig rugklachten of word je wakker met rugpijn? Dan is het verstandig om kritisch naar je huidige matras te kijken. Een matras dat past bij jouw lichaam, slaaphouding en voorkeur voor hardheid kan een groot verschil maken voor je nachtrust.
Twijfel je welk matras het beste bij je past? Kom dan langs in één van de Sleepwell-winkels. Onze slaapadviseurs helpen je graag met persoonlijk advies, zodat je verschillende matrassen kunt vergelijken en zelf kunt ervaren welke het prettigst ligt.
Meer informatie over rugklachten en slapen vind je ook op de website van de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie.
Veelgestelde vragen
Welk matras is het beste voor rugpijn?
Er bestaat geen matras dat voor iedereen het beste is. Een medium matras met goede ondersteuning is voor veel mensen een goede keuze, maar de ideale optie hangt af van je lichaamsbouw, slaaphouding en persoonlijke voorkeur.
Welk type matras raden experts aan bij rugklachten?
Vaak worden matrassen van traagschuim, koudschuim of pocketvering aanbevolen, omdat deze goede ondersteuning bieden en zich aanpassen aan het lichaam. Welk type het beste is, verschilt per persoon.
Wat is beter voor je rug: een boxspring of een lattenbodem?
Dat hangt af van de combinatie met het matras. Zowel een boxspring als een lattenbodem kan geschikt zijn, zolang het matras goed wordt ondersteund en je wervelkolom tijdens het slapen in een natuurlijke lijn blijft.
