Deze apps komen uw nachtrust ten goede!
Steeds meer Nederlanders kampen met slaapproblemen. Dit kan grote gevolgen hebben in hun dagelijkse leven. Het langdurig slecht slapen wordt steeds vaker in verband gebracht met onder meer burn-outs, depressies, obesitas en hart- en vaatziekten. Ook problemen als u slecht kunnen concentreren en een gebrek aan energie zijn gevolgen die uw dagelijkse leven flink kunnen belemmeren. Een goede nachtrust is een must voor een comfortabel en uitgerust leven. Het is daarom ook niet zo gek dat mensen met slaapproblemen hier actief iets aan willen doen. Verschillende trucjes en technieken kunnen ervoor zorgen dat uw slaap wordt verbeterd. Hierbij kan worden gedacht aan ademhalingstechnieken of bijvoorbeeld geen koffie meer drinken. Wat uw nachtrust ook ten goede kan komen zijn apps die hier speciaal voor ontwikkeld zijn. Hieronder bespreken we onze top drie!
Door middel van het tracken van uw slaap wordt het inzichtelijk hoeveel en hoe diep u slaapt. Doordat uw slaap op deze manier wordt bijgehouden, is het mogelijk om te zien waar er nog aan gewerkt kan worden.
App 1: Schaaapjeszzz
Iedereen kent het wel van vroeger. Wat werd er tegen u gezegd als u weer eens niet kon slapen? ‘’Ga maar schaapjes tellen’’. Dat is dan ook de insteek van deze app. Deze app zorgt ervoor dat u in bed schaapjes kan tellen en de app houdt ook bij hoeveel schaapjes er al zijn geteld. Door de rustige melodieën die zich op de achtergrond afspelen tijdens het tellen, wordt de slaap extra gestimuleerd. Het lijkt erg ook een spelletjesapp, maar vooral voor de iets kleinere kinderen kan deze app erg helpen om langzaamaan in slaap te komen.
App 2: Sleep Cycle
De app Sleep Cycle is beschikbaar voor zowel Android als voor de IPhone en is wellicht wel de meeste bekende van de drie. Deze app kan worden gezien als een slimme wekker die ervoor zorgt dat uw slaapritme wordt gemeten. Sleep Cycle registreert uw bewegingen en de fases van de slaap. De app kan inzien wanneer u bijvoorbeeld in diepe slaap bent en wanneer u in een lichtere fase bent. De app zorgt er onder meer voor dat u op het juiste moment wordt gewekt. Door deze app krijgt u meer inzicht in uw slaappatronen en wordt u energieker wakker.
App 3: Snurklab
De naam verklapt het wellicht al. Deze app houdt bij of u snurkt en hoeveel. U kunt via de app zelf uw gesnurk terugluisteren en dit vergelijken met andere app gebruikers. Ook krijgt u tips hoe u ervoor kan zorgen dat u voortaan minder snurk. De app zal vervolgens zelf de effectiviteit van deze tips testen. Ideaal dus!
Met behulp van deze drie apps is het mogelijk om een begin te maken aan een optimale nachtrust. Wij zeggen voor nu alvast, Sleepwell!
